上午三节课，没有时间练。吃完饭，午睡前来一组深蹲。深蹲是我在健身房练得比较多的动作，但每次做都在脑子里回顾教练交待的要领，蹲的时候臀部先往后，再往下，下蹲到大小腿九十度，重心放在脚后跟。起来的时候要夹紧臀部，感受臀肌的收缩。加上阻力圈和哑铃，效果翻倍。深蹲实属不受场地限制，随时随地可以来一组的运动。掌握正确的姿势比数量要重要得多。
#每天一组深蹲挑战