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爱运动的姑凉-
2018/05/25
其实keep臀部课程里面好多动作可以自己去加阻力，可以更好的去刺激臀部肌肉，比如弹力带就不错
例如1侧卧抬腿
       2侧卧前抬腿
       3臀桥等等，还有很多动作都可以自己加，什么东西都需要自己去慢慢摸索感受正确的发力，初次练的小伙伴建议先徒手找好发力是最重要的 @Keep_精选  @Keep  #我要上精选#
2018/05/25 16:18
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完成 完美蜜桃臀打造 第12次
参与 初级版｜21天习惯养成计划
完成 每天消耗 100kcal 习惯养成
完成 高级版｜1 个月瘦 4 斤挑战赛
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