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❤️如何瘦大腿内侧? ❤️为什么大腿内侧又松又胖? 🔹体脂高,脂肪多。 🔹走路姿势不对,重心偏移至身体外侧,走路时就会靠大腿外侧肌肉支撑。长期以往,会造成内侧肌肉不会正常发力,外侧肌肉比较结实粗壮。 🔹相比较大腿外侧和前侧,大腿内侧的使用程度较低,而且很多小伙伴由于久坐,这块肌肉会处于肌无力状态,不懂得如何发力。 ❤️解决办法(针对体脂高+内侧肌无力): 🔹减体脂,减少脂肪; 🔹练内侧,塑造线条。 ❤️如何有效减体脂? 🔹有氧运动。建议一周3-5次,并且每次最好持续半小时以上,从而更好地消灭脂肪。 ❤️如何塑线条? 🔹好看的大腿内侧,还需要针对性的训练和拉伸,这样才能让你的肉肉更紧致,视觉上更显瘦! 🔹推荐训练动作: 1⃣️腿内收肌练习(盆骨前倾自我改善课程); 2⃣️仰卧开合腿(一字马横叉课程); 3⃣️交替侧弓步(臀部塑形课程); 4⃣️相扑深蹲(完美蜜桃臀打造课程)。 🔹推荐拉伸动作:一字马横叉里的拉伸动作。 ❤️看的再多,不如立刻动起来!即刻开练,只有你才能决定自己的样子! @Keep @Keep_精选 @Keep_活动 #打造夏日美腿女神#
2018/07/17 06:39
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