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新语-1
2018/07/17
❤️如何瘦大腿内侧? 

❤️为什么大腿内侧又松又胖?
🔹体脂高,脂肪多。 
🔹走路姿势不对,重心偏移至身体外侧,走路时就会靠大腿外侧肌肉支撑。长期以往,会造成内侧肌肉不会正常发力,外侧肌肉比较结实粗壮。 
🔹相比较大腿外侧和前侧,大腿内侧的使用程度较低,而且很多小伙伴由于久坐,这块肌肉会处于肌无力状态,不懂得如何发力。

❤️解决办法(针对体脂高+内侧肌无力):
🔹减体脂,减少脂肪;
🔹练内侧,塑造线条。

❤️如何有效减体脂? 
🔹有氧运动。建议一周3-5次,并且每次最好持续半小时以上,从而更好地消灭脂肪。  

❤️如何塑线条?
🔹好看的大腿内侧,还需要针对性的训练和拉伸,这样才能让你的肉肉更紧致,视觉上更显瘦! 
🔹推荐训练动作:
1⃣️腿内收肌练习(盆骨前倾自我改善课程); 
2⃣️仰卧开合腿(一字马横叉课程); 
3⃣️交替侧弓步(臀部塑形课程);
4⃣️相扑深蹲(完美蜜桃臀打造课程)。  🔹推荐拉伸动作:一字马横叉里的拉伸动作。 

❤️看的再多,不如立刻动起来!即刻开练,只有你才能决定自己的样子!







 @Keep  @Keep_精选  @Keep_活动 #打造夏日美腿女神#
2018/07/17 06:39
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