❤️什么动作课程最有效❓❤️经常被很多宝宝问我练的什么，什么动作最有效，能不能给他推荐几个教程，我只想🌟说， @Keep 里面所有课程都有效，🌟贵在❤️坚持❤️！
⚠️按照无氧有氧结合饮食规律健康， @Keep 的任何一个课程都是有效果的，没有效果只能说明时间不够，要么就是不够自律没有管好嘴，没有规律的作息睡眠！❗️

🌹其实我从 @Keep 以来，全部在家自己跟着 @Keep 里面的课程模特徒手瞎练，从开始到现在我做的课程都差不多，唯一变化就是以前或许我做的是K1我现在强度增加了而已，上升到K2或者K3的课程，然后刚刚开始或许我只能锻炼20分钟左右，我现在可以增加到三四十分钟以上，这是我刚刚开始到现在锻炼的唯一的不同吧！没有任何诀窍，只有一股傻劲每天坚持，相信时间会给我答案！

🍃所以那些让我推荐课程的：找到自己喜欢能够坚持下去的课程一直锻炼就可以了，适合别人的课程不一定适合你，比如我就最喜欢马甲线养成和腹肌撕裂者进阶课程，有人问我我给他推荐了他回复我的是他做了也不喜欢，那我咋办呢？唯一和哪个课程没有多大关系，有的人纯粹是懒惰不想动而已，所以没有一个课程他喜欢！成功哪有那么容易❓
❤️适合我的不一定适合你，没有运动基础的我建议你最好从K1开始找到自己喜欢适合自己基础的坚持下去，后面慢慢强度增加时间慢慢增加，你的身体一定会慢慢改变的！

还有人问：天天练马甲线的？我健身的目的不是马甲线，健康好看的身型和良好的心态！不像有的人为了马甲线而健身一旦有了马甲线就停止或者很久没有马甲线就放弃，有何意义？如果有天有了马甲线我也会继续健身！没有也不会强求，把一切交给时间！
汗水不够，时间来凑！

小伙伴们加油 @Keep 吧！
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