【原创视频🎬小腿拉伸按摩攻略】趁着有泡沫轴攻略的话题🔥🔥🔥今天再发一次肌肉小腿的解决攻略（😅因为很多新粉都没有回翻习惯❓而这个问题的提问率一直都很高！）
❌❌❌之前我就写过很多宝宝对“肌肉腿”的理解是存在误区的，其实腿部肌肉本身就是比较发达的，因为人每天动的最多的就是自己双腿，为什么腹部脂肪容易囤积，因为腹部的运动量少呀！
❗你确定你的腿真的是肌肉腿吗？✔我觉得真正紧实有线条的肌肉腿是比筷子腿好看很多。💣在我看来大部分人说的“腿粗”归根结底还是因为你脂肪层厚，所以通过锻炼越来越结实的肌肉层在里面顶了出来，叠加后就显得腿很粗很壮！✔说来说去，还是要通过有氧训练努力刷脂而不是就不敢跑不敢跳了！ 💡女侠我早期主要就是通过长跑瘦下来的，驾驭xs码的裤腿轻松无压力⭕不要再给跑步乱扣“粗腿”的帽子了！
💎💎💎那么训练之后确实肌肉会充血会变发达，这时候应该怎么去缓解呢？和我家黄哥一起组cp档录制了小腿按摩拉伸的6大招！ 
💛1.泡沫轴小腿后侧放松（可以双腿同时进行，也可以把脚踝交叉后分腿进行，在能接受的时间范围内反复滚动3组） 
💚2.支撑小腿后侧拉伸（坚持45-60秒，反复做3次） 
💙3.靠墙右侧小腿后侧拉伸（坚持45-60秒，反复做3次） 
💜4.靠墙左侧小腿后侧拉伸（坚持45-60秒，反复做3次） 
❤5.泡沫轴小腿前侧放松（分左右腿单独进行，在能接受的时间范围内反复滚动3组） 
💗6.小腿肌肉按摩（无限制时长，自行按压放松） 
❗❓你们get到了吗？像我这种多年都有长时间大运动量运动的人都没有夸张的肌肉腿⚡全靠规律性的腿部无氧负重训练+有氧刷脂训练+训练之后的足够的拉伸按摩！ 
👑女侠我会整理更多的训练饮食等干货出来，欢迎宝宝们持续关注。
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👯应很多宝宝的要求，为了鼓励更多的人🎬特邀志同道合的你一起加入女侠的打卡大部队（👸要求长期自律且每周有坚持运动4天的女性才可加入！） #泡沫轴按摩攻略#