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【练习平衡感有哪些方法】

平衡其实是可以通过后天的练习获得的。有一个很简单的方法：找到自己的凝视点。你可以先选择离墙壁近一点的距离，标好自己的凝视点，在完成体式的时候，专注在一个点上，就很容易找到控制感。

另外，所有的瑜伽平衡体式，都是拮抗力量的控制。比如很简单树式，抬起一只脚踩在另一侧大腿内侧。此时，你支撑腿的脚掌踩实地面和大腿肌肉上提是相互拮抗的力量。力量相等时自然会平衡。另一只脚踩住大腿内侧与大腿内收的肌肉力量产生另一对相互拮抗的肌肉力量。所有的拮抗力要相互制约。

站立平衡时，脚掌的根基十分重要，如果根基都松了，是很难平衡的。脚压实地面，和身体向上伸展的力量相互拮抗，纵向拉长，向身体中线靠拢，就会更平衡。

记住，平衡不是飘在那里，是控制，是全身的觉知和配合。

早安🌻️伙伴们

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