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❤️uki妈咪分享产后康复
⭕️单摇和双摇的区别还是很大的

🔆很多妈妈问我盆底肌的训练 我有介绍跳绳是一个非常好的盆底肌训练方法

📍建议先从单摇开始 循序渐进 如果有的妈妈还在母乳喂养 可以先排空奶 对母乳不会有影响 ⭕️如果胸部不舒服的话 可以先暂时不做  正常的话 每天恢复性的做一点 
‼️一年后可以开始双摇 也是检查盆底肌康复的很好的运动
‼️无论是否产后 对协调性 核心有很大的帮助