经络不通，瑜珈等于白练？试试这招：舒缓经络让你精神一整天！


今天带大家了解一下经络瑜伽，那什么是经络瑜伽呢？


瑜伽经络是将传统瑜伽与东方医学相结合的练习方法。这种内外兼施的和缓运动，通过独特的瑜伽动作作用于全身的经络和经穴，结合适当的经穴刺激以产生自然能量，达到祛除身体异常，塑身健体的效果。


如何疏通经络，消除百病，让你吃下去的补品更有效呢？今天小编为大家带来了一组疏通经络的瑜伽体式。


 1 .侧鸽式变式 




❶双腿分开跪在地面上，腿部用力提起臀部右腿慢慢向前伸展。


❷上身慢慢后仰双手手臂随身体摆动，头颈扬起。



 2 .直角扭转变式 


❶双腿大范围向两侧跨立，上身慢慢前倾并向左侧扭转。

❷双手前后环住右腿，以达到最佳的锻炼效果。



 3.船式变式 





❶双腿分开坐在地面上，上身向左侧扭转。

❷找到合适角度后抬起双腿至大腿与身体贴合，可用双手抓住脚尖以固定身体。


#腰部舒缓放松#