站姿夹球

步骤
自然站立，双脚分开与肩同宽，双手持健身球于胸前，手肘微屈
挺胸，双臂用力夹球，夹紧时略作停顿，还原至起始状态
呼吸
夹球时呼气，还原时吸气
动作感觉
夹紧时胸大肌有收缩感
常见错误
错误：健身球太硬，无法使其形变
解决：放掉健身球的部分空气，使其更软

细节图示