动作库 - 弹力带侧平举
弹力带侧平举
我也要练
步骤
身体直立，弹力带踩在双脚下
双手握紧弹力带，上举至水平，双臂用力朝远处伸，在最高点稍停留。下放时缓慢，肩膀始终保持下压，肩关节固定
呼吸
吸气手臂下放，呼气手臂上举
动作感觉
肩部有酸胀感
常见错误
错误：身体晃动借力，肩膀上提，肘关节高于肩关节
解决：减小弹力带拉力，控制身体姿态
细节图示
肘关节微屈，用力朝远处伸
