左侧侧提膝收腹

要点
重心落于右脚，右手叉腰；左脚脚尖点地，左肩抬高，左手伸展至头顶上方，感受左侧腹肌的拉伸
提左膝，同时将左肩往下压，用左手肘触碰左膝；略作停顿，还原至起始状态
呼吸
下压时呼气，伸展时吸气
动作感觉
左侧侧腹有收缩发力感
常见错误
错误：手肘和膝盖在身体前方触碰
解决：从侧面提膝，身体侧屈而不是前屈

细节图示

1. 重心落在右脚

1. 手肘尽量触碰膝盖