动作库 - 侧卧右侧辅助卷腹
侧卧右侧辅助卷腹
我也要练
步骤
屈腿侧卧于垫上，左臂伸直与躯干垂直放于垫上，右臂屈肘放在左耳旁
用力将右肩拉近腰胯，稍停顿
下落时将右侧腹肌拉长，左侧腰腹始终贴紧地面
呼吸
下落时吸气，卷腹时呼气
动作感觉
发力时，侧腹部有强收缩挤压感，速度越慢收缩感越强
腰部始终放松，不应有紧绷感
常见错误
错误：动作速度过快
解决：控制动作速度，在最高点稍停顿
细节图示
左侧腰腹始终贴紧地面
