支撑抬臀

步骤
俯卧撑于垫上，从侧面看身体成一条直线
重心后移，臀部上抬，腰背挺直，至手臂与躯干成一条直线，稍作停留后还原
呼吸
自然呼吸
动作感觉
随着重复次数的增加，肩部有酸胀感
常见错误
错误：支撑过程中肘关节超伸锁死
解决：肘关节要伸直，但不要超伸锁死

细节图示

1. 手指抓地
2. 肩部绷紧

1. 双肩发力推回身体
2. 收腹