动作库 - 弹力带右侧反向砍举
弹力带右侧反向砍举
我也要练
要点
将弹力带固定在与小腿同高的位置
身体从左下往右上转
肩部保持绷紧下沉,不要耸肩,转动身体带动手臂
呼吸
上举呼气,还原吸气
动作感觉
发力时,右侧侧腹有明显收缩发力感
常见错误
错误:主动抬手举起弹力带
解决:把注意力集中在躯干,用躯干发力
细节图示
从左下方开始
向右转体,同时后仰
腹外侧