动作库 - 弹力带右转身出拳
弹力带右转身出拳
我也要练
要点
弹力带固定于比胸部更高的位置
起始时抬高手肘,手肘高于肩部
手擦过胸部朝斜下方出拳,挤压胸肌
呼吸
出拳时呼气,还原时吸气
动作感觉
出拳时,胸部明显收缩,在最大幅度时胸肌中间有强挤压感
出拳时,上臂内夹,上臂后侧辅助发力只有轻微收缩感
常见错误
错误:起始时手肘太低,胸肌无发力感
解决:将手肘抬至高于肩膀
细节图示