站姿弹力带划船

要点
身体保持稳定，弹力带固定在高于胸部的位置
手臂前伸时双肩向前送，向后拉时肩部向后夹紧
手肘用力下压，双手平行于地面前后移动
呼吸
向后拉时呼气，还原时吸气
动作感觉
拉动时，背部肌肉明显收缩，在最大位置出现挤压感

细节图示

1. 固定点与头部同高
2. 手臂伸直时下压弹力带

1. 掌心朝上
2. 中背部发力收紧
3. 挺胸，双肩后张