踮脚蹲跳

要点
前脚掌着地，摆动双臂带动身体起跳
下落时绷紧全身稳定身体，同时屈膝下蹲缓冲
呼吸
起跳时吸气，保持平衡时呼气
动作感觉
停顿时，臀腿有一定紧绷感
跳起时，臀部有收缩感
常见错误
错误：下落时身体不稳，导致整个脚掌着地
解决：臀部向后伸，用臀部力量缓冲下落

细节图示

1. 脚尖点地
2. 绷紧臀部稳定身体
3. 膝盖与脚尖朝向一致

1. 用力摆臂带动身体起跳