弹力带 X 行走

步骤
双脚分开，屈膝微俯身，腰背保持平直；双脚踩住弹力带中部，双手握住弹力带两端并交叉
双脚交替向左右两侧迈步行走，步幅不宜过大，感受臀部外侧的发力
呼吸
主动腿发力迈步时呼气，从动腿上步时吸气
动作感觉
臀部外侧有收缩紧绷感
常见错误
错误：上半身没有跟双腿保持一致运动
解决：收紧腰腹核心，全身协动

细节图示

1. 臀部向后撅
2. 膝盖与脚尖方向一致

1. 臀侧发力带动