支撑弓步转体

我也要练

步骤
俯撑，双手与肩同宽
挺直背部，一侧脚向前最大幅度迈开，同侧手肘触地后用力向上伸展，目光跟随手移动
转回至双手触地后，保持跨步的同时尽力将双腿伸直
依次回到起始状态，做另一侧的转体
呼吸
转体时吸气，还原时呼气
动作感觉
手肘触地时胯部有牵拉感，转体时胸椎处有牵拉和舒展感，双腿伸直时大腿后侧有牵拉感
常见错误
错误：手肘无法触地
解决：手肘下沉到最低点即可

细节图示

将脚最大幅度向前迈

转体，手肘触地

张开手臂，转向另一侧

双腿伸直