平板支撑转体

步骤
肘部支撑在瑜伽垫上，双脚分开与肩同宽，小臂水平放置，身体保持一条直线
腹部、肩部同时发力转体，同时将该侧手臂展开伸直，略作停顿，回到起始位置
向两侧交替转体
身体转到侧面时，支撑地面的手臂绷紧肩部，用力将身体撑高
呼吸
手向上伸展时呼气，还原时吸气
动作感觉
整个动作过程中，核心保持紧绷
转体时，支撑一侧的肩部保持高度紧绷
常见错误
错误：塌腰
解决：核心始终保持紧绷；转体时，支撑一侧的肩部保持高度紧绷

细节图示

1. 用力撑高身体
2. 背部夹紧
3. 身体保持一条直线

1. 还原

1. 收紧腹部