动作库 - 靠墙左侧小臂前侧拉伸

靠墙左侧小臂前侧拉伸

我也要练

要点

  • 侧对墙壁站立,双脚自然分开
  • 左手手臂外旋,指尖朝下,手掌按在墙上,手肘朝下
  • 头与身体向右扭转

呼吸

  • 全程保持均匀呼吸

动作感觉

  • 小臂前侧有明显牵拉感

frontback

常见错误

  • 错误:手臂内旋,手肘朝上
  • 解决:手肘朝下
  • 错误:牵拉感过强,导致疼痛
  • 解决:手掌位置稍微向下移动,减轻拉伸强度

细节图示

  1. 身体向右转
  2. 手臂伸直,手指朝下