动作库 - 左腿快速后踢腿

左腿快速后踢腿

我也要练

要点

  • 背部挺直,腰腹部收紧,不能被摆动腿带动
  • 利用臀部发力快速后踢腿

呼吸

  • 抬腿时呼气,下放时吸气

动作感觉

  • 上抬阶段找臀部的收缩感

frontback

常见错误

  • 错误:摆腿时挺腰,导致臀部感觉变弱
  • 解决:减小摆腿的高度,保证腰椎不被动作带动

细节图示

  1. 臀部发力快速踢腿
  2. 身体保持固定
  3. 放松腿部