动作库 - 左腿快速后踢腿
左腿快速后踢腿
我也要练
要点
背部挺直,腰腹部收紧,不能被摆动腿带动
利用臀部发力快速后踢腿
呼吸
抬腿时呼气,下放时吸气
动作感觉
上抬阶段找臀部的收缩感
常见错误
错误:摆腿时挺腰,导致臀部感觉变弱
解决:减小摆腿的高度,保证腰椎不被动作带动
细节图示
臀部发力快速踢腿
身体保持固定
放松腿部