左腿后侧拉伸

要点
脚尖自然姿态，不可绷直或勾起
腹部向前贴近大腿
上身保持正直
呼吸
全程保持均匀呼吸
动作感觉
大腿后侧有明显牵拉感
常见错误
错误：弯腰驼背
解决：腰背挺直，只要腿后侧有一定牵拉感即可，不需要追求更大的下压幅度

细节图示

1. 脚尖微微勾起
2. 腹部贴向大腿