动作库 - 左侧半程保加利亚深蹲
左侧半程保加利亚深蹲
我也要练
要点
背部挺直,向前俯身,小腿尽可能固定不动
胯部正对前方,不可左右旋转
臀部会有酸胀感
呼吸
全程保持均匀呼吸
动作感觉
尽量去找臀部的收缩感,多次动作后出现酸胀感
常见错误
错误:大腿前侧酸胀
解决:固定小腿,减少膝关节的移动
细节图示
臀部发力小幅度蹲起
膝盖不超过脚尖
30-40cm高,尽量放松