动作库 - 支撑小腿后侧拉伸
支撑小腿后侧拉伸
我也要练
要点
脚跟着地,挺直背部,打开肩胛骨,头部与脊柱方向一致,臀部顶在最上方
呼吸
自然呼吸
动作感觉
小腿后侧有明显牵拉感
常见错误
错误:脚跟无法着地
解决:将一侧腿屈膝,分别拉伸左右两侧小腿
细节图示
挺直背部
脚跟尽可能贴地