动作库 - 哑铃臂弯举
哑铃臂弯举
我也要练
要点
上臂前侧肌肉发力将哑铃上举、下放,不可直接放松任由哑铃下落
上臂稍离身侧,绷紧肩关节、上臂
不要将哑铃下放至最低点
呼吸
上举哑铃呼气,下放吸气
动作感觉
发力时,上臂前侧明显收缩,在最顶端有一定挤压和紧绷感
常见错误
错误:利用身体摆动举起哑铃
解决:背靠墙壁完成动作
细节图示