哑铃反握划船

要点
掌心朝前，反握哑铃
挺直背部俯身 70°，小臂垂直于地面
手指尽可能放松，手肘贴紧身侧向上拉
呼吸
拉起时呼气，还原时吸气
动作感觉
拉起时，背部有明显收缩感，在最顶端有一点挤压感
常见错误
错误：俯身幅度不够，腰部酸痛
解决：头顶墙壁，绷紧臀部

细节图示

1. 掌心朝前
2. 手肘贴紧离身侧
3. 挺胸，背部完全挺直