靠墙右侧小臂前侧拉伸

步骤
侧对墙壁站立，双脚自然分开
右手手臂外旋，指尖朝下，手掌按在墙上，手肘朝下
头与身体向左扭转
呼吸
全程保持均匀呼吸
动作感觉
小臂前侧有明显牵拉感
常见错误
错误：手臂内旋，手肘朝上
解决：手肘朝下
错误：牵拉感过强，导致疼痛
解决：手掌位置稍微向下移动，减轻拉伸强度

细节图示

1. 手指朝下，伸直手臂
2. 身体向左转