跪姿右侧大腿前侧拉伸

步骤
左腿呈弓步，小腿尽量垂直于地面，右腿屈膝向后跪于垫上，尽可能拉大左脚与右膝的距离
左手拉住右脚背，右手扶在垫上，身体前倾并向左扭转，目光向后看，保持静止，感受右腿大腿根部的拉伸感
呼吸
自然呼吸
动作感觉
大腿前侧有明显牵拉感
常见错误
错误：左脚与右膝距离太小，相左侧扭转幅度不够
解决：尽可能拉大左脚与右膝的距离，尽可能增大身体向左侧扭转幅度

细节图示

1. 身体向左转
2. 臀部下压
3. 双腿跨开最大幅度