坐姿反手上举

步骤
坐在椅子上，上半身挺直；双臂内旋上举，掌心朝内；小臂与地面垂直，目视前方
手臂用力向上伸展，用力耸肩
呼吸
伸臂时呼气，还原时吸气
动作感觉
腋下肋骨两侧肌肉有轻微收缩感
常见错误
错误：弯腰弓背
解决：挺胸收腹，上半身挺直

细节图示

1. 掌心朝后，用力举高
2. 用力耸肩