右脚绕 8 字

步骤
左侧单腿站立，膝盖微屈，右脚抬起，双手叉腰
右侧大腿缓慢绕8字
呼吸
全程保持均匀呼吸
动作感觉
摆动时，右腿和臀部外侧有收缩感
常见错误
错误：身体随着腿部的运动而晃动
解决：尽量稳定上半身，可以扶住身边的桌椅或者墙壁保持稳定

细节图示

1. 膝盖微屈，大腿发力
2. 单腿划圈，保持稳定