俯身慢速跨步登山

动作库 - 俯身慢速跨步登山

我也要练

步骤
俯撑在瑜伽垫上，双手与肩同宽
挺直背部，收紧核心，一侧脚迈到同侧手的旁边
回到俯撑状态，迈另一侧脚
呼吸
迈步时呼气，还原时吸气
动作感觉
换腿时，腹部明显收缩发力带动腿部
肩部始终处于紧绷状态
常见错误
错误：背部拱起，脚向前迈的幅度太小
解决：挺直背部，保持上身不动