侧卧右侧后踢腿

步骤
侧卧在瑜伽垫上，右侧大腿垂直身体，膝盖屈曲90°角
右腿尽力向后方上侧伸展直到伸直，踢腿的同时收腹
呼吸
收腿时吸气，伸展时呼气
动作感觉
臀部外侧有明显的收缩感
常见错误
错误：动作过程中身体摇晃
解决：除了摆动的腿外，身体保持固定

细节图示

1. 臀部外侧发力收紧
2. 向后上方踢腿

1. 脚尖朝下