动作库 - 仰卧划臂
仰卧划臂
我也要练
步骤
屈腿躺于垫上，腰背挺直，双臂屈臂放于身体两侧，肘关节与耳朵在同一条直线上，手臂贴住垫子
手臂贴住垫子，缓慢下移，至手腕与肩关节在同一直线上，稍作停留后还原
呼吸
下移呼气，吸气还原
动作感觉
背部部有酸胀感
常见错误
错误：手臂没有贴在垫子上
解决：肩部、肘部、手背贴紧地面，放松全身划动手臂
细节图示
手肘贴地
肩部贴地
手腕贴地
上下滑动
