动作库 - 泡沫轴右侧阔筋膜张肌放松
泡沫轴右侧阔筋膜张肌放松
我也要练
步骤
45度右侧卧,右腿伸直,让大腿前外侧与泡沫轴接触,左腿屈曲置于右腿前;右肘撑地,左手扶地
右脚脚尖带动身体在泡沫轴上前后滚动,全程保持大腿放松
呼吸
全程保持均匀呼吸
动作感觉
右侧大腿前外侧有强度适中的压痛感
常见错误
错误:痛感过于强烈
解决:加大手脚撑地力度减轻压力
细节图示
45°侧卧
大腿外前侧接触泡沫轴
脚离地可加大压力