跨坐右侧臀部拉伸

步骤
俯身双手撑于垫面，右腿屈膝收于腹部，小腿尽量平行于垫面上沿，左膝跪地，左脚尖点地
向前趴，将重心放于身体前侧，同时将身体下压，保持住
呼吸
自然呼吸（短促深吸气入腹，长呼气）
动作感觉
应感受到右侧臀部及左侧腹股沟位置有明显拉伸感
常见错误
错误：臀部离开地面很高，身体倾斜
解决：髋部尽可能打开，臀部下压，并保持身体摆正

细节图示

1. 大腿前侧朝向地面
2. 骨盆摆正，臀部下压