上斜俯卧撑

步骤
双手撑于半米左右高度的凳子上，间距比肩略宽，身体绷呈一条直线，腰背挺直
下落至胸部贴到凳子边缘，然后起身还原
注意所撑物体的稳定性，在动作过程中所撑物体不能发生移动
呼吸
下落吸气，起身呼气
动作感觉
推起时，胸部下侧有强收缩挤压感
推起时，上臂内夹，上臂后侧辅助发力只有轻微收缩感
下放到最低点时，胸部和肩部均有轻微牵拉感
常见错误
错误：伸臂时肘关节超伸锁死，训练过程中塌腰或撅臀
解决：肘关节要伸直，但不要超伸锁死，全程保持腰背挺直，从侧面看身体呈一条直线，挺胸，保持沉肩

细节图示

1. 双肩下沉
2. 向下时胸部拉伸，持续保持张力

1. 收紧腰腹，夹紧臀部，身体挺直
2. 支撑在半米高的物体上
3. 肘关节伸直，不锁死