泡沫轴左侧背部放松

步骤
左侧卧，双臂屈肘扶地；左腿伸直，右腿屈曲于身后踩实地面
用背部侧面压住泡沫轴，右腿发力推动身体前后移动，左侧腿臀微微离地以保持动作的流畅性
呼吸
全程保持均匀呼吸
动作感觉
左侧背部出现轻微疼痛和舒展感
常见错误
错误：背阔肌的痛感过于强烈
解决：调整臀部高度，减小背阔肌的压力

细节图示

1. 泡沫轴垫于侧背部
2. 手离地可增大压力