动作库 - 跨坐左侧提腿拉伸
跨坐左侧提腿拉伸
我也要练
步骤
保持腹部、骨盆正对前方,上身挺直,右腿前侧贴近地面,左腿屈腿,膝盖跪于垫上,上身挺直
右手扶在垫子上,左手握住左脚的脚踝处,尽可能下压臀部
呼吸
自然呼吸
动作感觉
右侧臀部有牵拉感
左侧大腿前侧有牵拉感
常见错误
错误:左腿内侧贴地
解决:摆正骨盆角度,保持臀部轻微离地
细节图示
胯尽可能贴地
腹部正对前方