跨坐左侧臀部拉伸

步骤
坐在瑜伽垫上，右腿伸直在后，左腿屈曲在身前，双手扶地
保持身体、骨盆正对前方，尽可能下压臀部
右侧大腿前侧贴近地面，上身挺直
呼吸
全程保持均匀呼吸
动作感觉
左侧臀部有牵拉感
常见错误
错误：右腿内侧贴地
解决：摆正骨盆角度，保持臀部轻微离地

细节图示

1. 大腿前侧正对地面
2. 摆正骨盆，臀部下压