动作库 - 泡沫轴大腿前侧放松
泡沫轴大腿前侧放松
我也要练
步骤
肘部撑在瑜伽垫上，泡沫轴置于大腿前侧的下半部分
用双肩的力量推动身体前后运动
呼吸
全程保持均匀呼吸
动作感觉
大腿前侧有适中的压痛感
常见错误
错误：大腿痛感过于强烈
解决：双手撑地撑起上身，脚尖点地，减小大腿前侧的压力
细节图示
泡沫轴垫于大腿中下段
手臂推动身体前后运动
