泡沫轴小腿前侧放松

步骤
双手轻轻扶住地面，跪坐在泡沫轴上，将身体的重量压在小腿上
脚尖朝内，让泡沫轴充分接触小腿骨外侧肌肉
用双肩的力量推动身体前后运动
呼吸
全程保持均匀呼吸
动作感觉
小腿前侧与泡沫轴接触区域有可接受的疼痛感
常见错误
错误：小腿痛感过于强烈
解决：抬起臀部，将重量分担到手臂，减轻小腿的压力

细节图示

1. 重力压于小腿前侧
2. 臀部坐下可加大压力