俯身弹力带下拉

要点
将弹力带固定于与腹部同高的位置
小臂、上臂平行于地面运动，感受中背部发力
挺直腰背，俯身至接近90°
呼吸
下拉呼气，回放吸气
动作感觉
拉动时，背阔肌有明显收缩感
下背部全程保持紧绷感
常见错误
错误：手臂发力感明显
解决：放松肩部，下拉时双肩跟随手肘往后运动

细节图示

1. 固定点与腹部同高
2. 背部挺直，翘起臀部

1. 手臂平行于弹力带运动
2. 双肩下压，不能耸肩