泡沫轴右侧小腿后侧放松

步骤
仰卧在泡沫轴上，双手于身后轻轻扶住地面，左腿搭在右腿上，让泡沫轴充分接触右侧小腿后侧肌肉，臀部离地
来回滚动，找到小腿的痛点，将小腿压在痛点上
呼吸
全程保持均匀呼吸
动作感觉
右侧小腿后侧与泡沫轴接触区域有可接受的疼痛感
常见错误
错误：痛感过于强烈
解决：臀部坐在瑜伽垫上，屈伸膝关节来滚动泡沫轴

细节图示

1. 左腿压在右腿上
2. 泡沫轴垫在小腿痛点下
3. 臀部离地可加大压力