动作库 - 泡沫轴左侧小腿后侧放松
泡沫轴左侧小腿后侧放松
我也要练
步骤
仰卧在泡沫轴上,双手于身后轻轻扶住地面,右腿搭在左腿上,让泡沫轴充分接触左侧小腿后侧肌肉,臀部离地
来回滚动,找到小腿的痛点,将小腿压在痛点上
呼吸
全程保持均匀呼吸
动作感觉
左侧小腿后侧与泡沫轴接触区域有可接受的疼痛感
常见错误
错误:痛感过于强烈
解决:臀部坐在瑜伽垫上,屈伸膝关节来滚动泡沫轴
细节图示
右腿压在左腿上
泡沫轴垫在小腿痛点下
臀部离地可加大压力