动作库 - 泡沫轴左侧内收肌放松
泡沫轴左侧内收肌放松
我也要练
步骤
俯卧在瑜伽垫上，双肘撑地，右腿伸直，左腿屈曲将泡沫轴压在大腿内侧的下方
从大腿根部至膝盖内侧来回滚动
在痛点上停留片刻
呼吸
全程保持均匀呼吸
动作感觉
大腿内侧有强度适中的压痛感
常见错误
错误：痛感过于强烈
解决：左脚脚尖点地减轻压力
细节图示
大腿内侧接触泡沫轴
