动作库 - 右侧竖叉动态拉伸
右侧竖叉动态拉伸
我也要练
步骤
右腿伸直,脚尖勾起,腹部贴紧大腿
左腿最大幅度向后伸,膝盖跪地
双手支撑地面,减轻大腿后侧的压力
呼吸
还原吸气,伸直膝盖呼气
动作感觉
右腿后侧有强烈的牵拉感
常见错误
错误:若痛感过于强烈,无法膝盖离地
解决:可以用书本将双手垫高
细节图示
双脚跨开最大距离
膝盖伸直
双手分担体重