泡沫轴左侧髂胫束放松

我也要练

步骤
左侧卧，左腿伸直，让大腿外侧与泡沫轴接触，右腿屈曲置于左腿前；左肘撑地，右手扶地
右脚带动身体在泡沫轴上前后滚动，全程保持左侧大腿放松，左脚离地
呼吸
全程保持均匀呼吸
动作感觉
左侧大腿外侧有强度适中的压痛感
常见错误
错误：痛感过于强烈
解决：加大手脚撑地力度减轻压力