跨坐右侧提腿拉伸

步骤
保持腹部、骨盆正对前方，上身挺直，左腿前侧贴近地面，右腿屈腿，膝盖跪于，上身挺直
左手扶在垫子上，右手握住右脚的脚踝处，尽可能下压臀部
呼吸
自然呼吸
动作感觉
左侧臀部有牵拉感
右侧大腿前侧有牵拉感
常见错误
错误：右腿内侧贴地
解决：摆正骨盆角度，保持臀部轻微离地

细节图示

1. 胯尽可能贴地
2. 腹部正对前方