泡沫轴胸椎伸展

步骤
仰卧在瑜伽垫上，双臂向头顶伸展，泡沫轴置于胸椎下方；双脚，臀部、头部、双手贴地
深呼吸，全身放松，感觉胸椎有拉伸感
呼吸
全程保持均匀呼吸
动作感觉
胸椎有明显舒展感
常见错误
错误：拉伸感过强
解决：垫高臀部

细节图示

1. 头部触地
2. 泡沫轴垫于上背部
3. 臀部触地
4. 双腿伸直可增强拉伸感